Gall yr hyn sy'n dda i'r perfedd mewn oedolion hŷn fod yn dda i'w hymennydd hefyd. Canfu astudiaeth arloesol ar efeilliaid fod protein dyddiol ac atchwanegiadau prebiotig wedi gwella perfformiad cof mewn pobl dros 60 oed.
Mae canlyniadau'r astudiaeth hon, a gyhoeddwyd ddechrau'r llynedd, yn procio'r meddwl, yn enwedig o ystyried bod yr un profion cof gweledol a dysgu wedi cael eu defnyddio i ganfod arwyddion cynnar clefyd Alzheimer.
Roedd yr astudiaeth ddwbl-ddall hon yn cynnwys dau prebioteg ffibr rhad, wedi'u seilio ar blanhigion, sydd ar gael mewn fferyllfeydd ledled y byd.
Mae prebiotegau yn sylweddau anhreuliadwy sy'n helpu i ysgogi microflora berfeddol. Un math o atchwanegiad o'r fath yw inulin, ffibr dietegol sy'n seiliedig ar fructan. Un arall yw fructooligosacaridau (FOS), carbohydradau sy'n seiliedig ar blanhigion a ddefnyddir yn gyffredin fel melysydd calorïau isel naturiol.
I brofi effeithiau'r atchwanegiadau hyn ar yr ymennydd sy'n heneiddio, recriwtiodd ymchwilwyr o Goleg y Brenin Llundain 36 pâr o efeilliaid 60 oed a throsodd.
Rhannwyd pob pâr o efeilliaid ar hap yn ddau grŵp: cymerodd un grŵp bowdr protein yn cynnwys prebiotegau bob dydd, a chymerodd y grŵp arall bowdr protein yn cynnwys plasebo bob dydd.
Dri mis yn ddiweddarach, ar brofion gwybyddol, roedd yr efeilliaid nad oeddent yn ymwybodol o'r cymeriant inulin neu fructooligosacarid yn tueddu i berfformio'n well.
Ar ben hynny, roedd cymeriant dyddiol o ffibr dietegol yn gysylltiedig â newidiadau bach ym microbiota perfedd efeilliaid. Er enghraifft, roedd gan efeilliaid a gymerodd inulin neu ffrwctooligosacaridau niferoedd uwch o bifidobacteria buddiol.
Mae astudiaethau mewn llygod wedi dangos y gall bifidobacteria leihau nam gwybyddol trwy addasu cysylltiadau rhwng y perfedd a'r ymennydd.
“Rydym wrth ein bodd yn gweld y newidiadau hyn mewn dim ond 12 wythnos. Mae hyn yn cael goblygiadau sylweddol ar gyfer gwella iechyd yr ymennydd a chof mewn oedolion hŷn,” meddai Mary N. Lockley, ymchwilydd geriatreg yng Ngholeg y Brenin Llundain, pan gyhoeddwyd canlyniadau’r astudiaeth ym mis Mawrth 2024.
“Gallai datgloi cyfrinachau echelin y perfedd a’r ymennydd alluogi pobl i fyw bywydau iachach a hirach.”
Mae Coleg y Brenin yn gartref i gofrestrfa efeilliaid oedolion fwyaf y DU, ac mae astudiaethau efeilliaid yn hanfodol wrth ddeall dylanwad geneteg a'r amgylchedd ar iechyd pobl.
Mae astudiaethau blaenorol mewn cnofilod wedi dangos y gall atchwanegiadau ffibr uchel fel inulin a ffrwctooligosacaridau "fwydo" y microbiota colonaidd, gan ganiatáu i facteria "da" ffynnu.
Mae rhai bacteria hefyd wedi'u cysylltu â gwell swyddogaeth wybyddol mewn llygod a bodau dynol.
Mae tystiolaeth gynyddol yn awgrymu cysylltiad agos rhwng y coluddyn a'r ymennydd. Mae rhai arbenigwyr bellach yn argyhoeddedig o'r canfyddiadau hyn, hyd yn oed yn galw'r coluddyn yn "ail ymennydd" y corff.
Mae astudiaeth ddiweddar o efeilliaid a gynhaliwyd yng Ngholeg y Brenin Llundain yn awgrymu y gallai bwyta rhai “bwydydd sy’n rhoi hwb i’r ymennydd” fod yn ddull addawol o drin nam gwybyddol.
Er y gall prebiotegau wella rhai agweddau ar swyddogaeth wybyddol mewn oedolion hŷn, fel cof a chyflymder prosesu, nid yw'n ymddangos bod manteision ffisiolegol sylweddol.
Er bod inulin a ffrwctooligosacaridau yn ffactorau pwysig ar gyfer cynnal iechyd cyhyrysgerbydol, ni wellodd colli cyhyrau yn yr efeilliaid hŷn a gymerodd atchwanegiadau ffibr uchel.
“Gall y ffibrau planhigion rhad, dros y cownter hyn fod o fudd i ystod eang o bobl yn ystod y cyfnodau hyn o galedi economaidd. Maent yn ddiogel ac ar gael yn rhwydd,” meddai Claire Stevens, geriatregydd yng Ngholeg y Brenin Llundain.
“Ein tasg nesaf yw gweld a ellir cynnal yr effeithiau hyn dros gyfnod hirach o amser ac mewn poblogaeth fwy.”
Roedd y rhan fwyaf o'r efeilliaid yn yr astudiaeth hon yn fenywod. Er bod yr ymchwilwyr wedi addasu'r canlyniadau ar gyfer gwahaniaethau rhywedd, fe wnaethant hefyd gydnabod y gallai rhywfaint o ragfarn dethol fod wedi bod yn bresennol yng ngharfan efeilliaid KCL.
Hynny yw, mae menywod yn fwy tebygol o ddatblygu clefyd Alzheimer, ac mae astudiaethau fel y rhain yn cefnogi'r farn sy'n dod i'r amlwg nad yw dirywiad gwybyddol bob amser yn glefyd yr ymennydd a'i fod hefyd yn gysylltiedig â ffactorau allanol.
Mae'r perfedd wedi'i gysylltu'n agos â llawer o systemau'r corff, gan gynnwys y systemau imiwnedd a nerfol canolog. Gall ychwanegu at ficrobiota'r perfedd gyda phrebiotegau a phrobiotegau penodol baratoi'r ffordd ar gyfer trin amrywiol afiechydon.
Amser postio: 31 Rhagfyr 2025