“Ymddengys bod atchwanegiadau Konjac glucomannan (KGM) yn ddull perthnasol yn glinigol o leddfu rhwymedd swyddogaethol, gyda mecanwaith posibl drwy wella amrywiaeth a swyddogaeth microbiota’r perfedd,” ysgrifennodd gwyddonwyr o Brifysgol Southwest yn Tsieina yn y European Journal of Nutrition. “Mae’r canlyniadau hyn yn cefnogi ymhellach botensial therapiwtig ffibr dietegol wrth reoleiddio ecosystem y perfedd a gwella iechyd y perfedd, yn enwedig mewn athletwyr.”
Amcangyfrifir bod rhwymedd yn effeithio ar hyd at 20% o oedolion, gyda'r broblem hyd yn oed yn fwy cyffredin ymhlith athletwyr.
Yn ôl yr erthygl newydd hon, gall ymarfer corff dwyster uchel leihau llif y gwaed i'r llwybr gastroberfeddol, a thrwy hynny arafu ei symudedd. Gall diet protein uchel, ffibr isel hefyd waethygu symudedd y colon, a gall dadhydradiad waethygu pethau.
Mae hyn wedi ysgogi rhai ymchwilwyr i archwilio a all ffibr dietegol hydawdd, fel konjac glucomannan (KGM), wella symptomau rhwymedd. Mae rhai astudiaethau'n awgrymu y gall KGM wella cynnwys dŵr y stôl, rheoleiddio cyfansoddiad microbiota'r coluddyn, ac ysgogi symudedd y coluddyn.
“Fodd bynnag, mae data clinigol yn parhau i fod yn gyfyngedig mewn poblogaethau dynol, yn enwedig ymhlith athletwyr elitaidd,” ysgrifennodd y gwyddonwyr.
Roedd yr arbrawf rheoledig, dwbl-ddall, ar hap newydd hwn yn cynnwys 48 o athletwyr taekwondo gwrywaidd elitaidd a oedd yn dioddef o rwymedd swyddogaethol. Rhannwyd yr athletwyr ar hap yn ddau grŵp: derbyniodd un grŵp plasebo (3 gram o maltodextrin bob dydd), tra bod y grŵp arall yn derbyn KGM (3 gram bob dydd) am wyth wythnos.
Dangosodd y canlyniadau, o'i gymharu â plasebo, fod nifer o fesurau rhwymedd wedi gwella'n sylweddol, gan gynnwys asesiad y claf o symptomau rhwymedd (PAC-SYM), asesiad y claf o ansawdd bywyd rhwymedd (PAC-QoL), amlder symudiadau'r coluddyn (BMF), a mynegai swyddogaeth y coluddyn (BFI).
Datgelodd dadansoddiad microbiom fod KGM wedi cynyddu amrywiaeth-α a nifer gymharol amrywiol genws amrywiol, gan gynnwys *Lactobacillus*, *Bacteroides*, a *Phascolarctobacterium*. Mewn cyferbyniad, gostyngodd nifer *Alistipes* a *Desulfovibrio*.
Dangosodd y canlyniadau fod newidiadau yn y microbiota perfedd yn gysylltiedig yn agos â symptomau rhwymedd gwell. Datgelodd dadansoddiad pellach newidiadau mewn sawl llwybr metabolaidd, yn enwedig y rhai sy'n ymwneud â biosynthesis biotin a lleihau nitrad.
Adroddodd yr ymchwilwyr: “Hyd y gwyddom ni, dyma’r astudiaeth gyntaf mewn athletwyr dynol i ddangos y gall KGM leddfu symptomau sy’n gysylltiedig â rhwymedd drwy newid cyfansoddiad microbiota’r perfedd. Mae’r canlyniadau hyn yn awgrymu y gallai modiwleiddio microbiota’r perfedd fod yn fecanwaith allweddol y mae ffibr dietegol yn arfer ei effeithiau therapiwtig ar swyddogaeth gastroberfeddol.”
Daethant i’r casgliad: “Mae’r canlyniadau hyn yn darparu tystiolaeth gref o ddichonoldeb atchwanegiadau ffibr dietegol wrth drin rhwymedd swyddogaethol ac yn tynnu sylw at ei botensial fel triniaeth anfferyllol ar gyfer camweithrediad gastroberfeddol mewn athletwyr.”
Ffynhonnell: European Journal of Nutrition, 2025, 64, 303. doi: 10.1007/s00394-025-03826-3. “Effeithiau glwcomannan konjac ar symptomau gastroberfeddol a microbiota’r perfedd mewn athletwyr â rhwymedd swyddogaethol: treial rheoledig dwbl-ddall, ar hap.” Awduron: Y. Zhu et al.
Mae creatine wedi bod yn elfen allweddol mewn chwaraeon ers y 1990au, a ddefnyddir yn helaeth i wella perfformiad cyhyrau a chyfansoddiad y corff yn ystod hyfforddiant a chystadlaethau. Fodd bynnag, mae effeithiau creatine ar athletwyr crefft ymladd sy'n ofynnol iddynt gynnal dosbarth pwysau penodol yn parhau i fod yn aneglur.
Mae meta-dadansoddiad newydd yn awgrymu y gall ymladdwyr elitaidd wella eu perfformiad athletaidd trwy gymryd atchwanegiadau unigol neu gyfuniad.
Mae astudiaeth ddiweddar mewn llygod mawr wedi canfod manteision iechyd posibl i'r afu o glucomannan, planhigyn sy'n frodorol i Asia ac a geir mewn konjac.
Amser postio: 22 Rhagfyr 2025