Gallai bwyta piwrî tomato fod o fudd i wella ffrwythlondeb gwrywaidd, yn ôl astudiaeth newydd.
Mae'r maetholyn Lycopene, a geir mewn tomatos, wedi'i ganfod yn helpu i hybu ansawdd sberm, gan gyfrannu at welliannau yn eu siâp, eu maint a'u galluoedd nofio.
Sberm o ansawdd gwell
Recriwtiodd tîm o ymchwilwyr o Brifysgol Sheffield 60 o ddynion iach, rhwng 19 a 30 oed, i gymryd rhan mewn treial 12 wythnos.
Cymerodd hanner y gwirfoddolwyr atchwanegiad 14mg o LactoLycopene (sy'n cyfateb i ddwy lwy fwrdd o biwrî tomato crynodedig) y dydd, tra bod yr hanner arall wedi cael pils plasebo.
Profwyd sberm y gwirfoddolwyr ar ddechrau'r treial, ar ôl chwe wythnos ac ar ddiwedd yr astudiaeth i fonitro'r effeithiau.
Er nad oedd gwahaniaeth yng nghrynodiad sberm, roedd cyfran y sberm siâp iach a'r symudedd bron i 40 y cant yn uwch yn y rhai a gymerodd lycopen.
Canlyniadau calonogol
Dywedodd y tîm o Sheffield eu bod wedi dewis defnyddio atchwanegiad ar gyfer yr astudiaeth, gan y gall lycopen mewn bwyd fod yn anoddach i'r corff ei amsugno. Roedd y dull hwn hefyd yn golygu y gallent fod yn hyderus bod pob dyn yn derbyn yr un faint o'r maetholyn bob dydd.
I gael y dos cyfatebol o lycopen, byddai angen i'r gwirfoddolwyr fwyta 2kg o domatos wedi'u coginio bob dydd.
Yn ogystal â gwella ansawdd sberm, mae lycopen hefyd wedi'i gysylltu â manteision iechyd eraill, gan gynnwys lleihau'r risg o glefyd y galon a rhai mathau o ganser.
Mae canlyniadau’r astudiaeth yn nodi cam cadarnhaol wrth wella ffrwythlondeb gwrywaidd, fel y dywedodd Dr Liz Williams, a arweiniodd yr ymchwil, wrth y BBC, “Astudiaeth fach oedd hon ac mae angen i ni ailadrodd y gwaith mewn treialon mwy, ond mae’r canlyniadau’n galonogol iawn.
“Y cam nesaf yw ailadrodd yr ymarfer mewn dynion sydd â phroblemau ffrwythlondeb a gweld a all lycopen gynyddu ansawdd sberm y dynion hynny, ac a yw'n helpu cyplau i feichiogi ac osgoi triniaethau ffrwythlondeb ymledol.”
Gall lleihau yfed alcohol helpu i wella eich siawns o feichiogi (Llun: Shutterstock)
Gwella ffrwythlondeb
Mae anffrwythlondeb gwrywaidd yn effeithio ar hyd at hanner y cyplau na allant feichiogi, ond mae nifer o newidiadau i'w ffordd o fyw y gall dynion eu gwneud os ydyn nhw'n profi problemau ffrwythlondeb.
Mae'r GIG yn cynghori lleihau faint o alcohol rydych chi'n ei yfed, gan argymell dim mwy na 14 uned yr wythnos, a rhoi'r gorau i ysmygu. Mae bwyta diet iach a chytbwys a chynnal pwysau iach hefyd yn hanfodol ar gyfer cadw sberm mewn cyflwr da.
Dylid bwyta o leiaf bum dogn o ffrwythau a llysiau bob dydd, yn ogystal â charbohydradau, fel bara a pasta grawn cyflawn, a chig heb lawer o fraster, pysgod a chodlysiau am brotein.
Mae'r GIG hefyd yn argymell gwisgo dillad isaf llac wrth geisio beichiogi a cheisio cadw lefelau straen yn isel, gan y gall hyn gyfyngu ar gynhyrchu sberm.
Amser postio: Rhag-04-2025